[...] latwo jest sie przeziebić :D ja jak mialem goraczke katar itp to poszedłem na siłowni pobiegałem dużo w dresie spociłem sie na maxa porobiłem obwodowe serie małymi ciezarami aby sie zmeczyć potem wrocilem do domu ciepla kapiel herbatka RUTINOSCORBIN 6tabx3razy dziennie i zawsze działało :D Zmieniony przez - Polako w dniu 2011-11-13 22:06:07
taa...a później spocony,śmierdzący ładuje się w autobus i wraca do domu? Nie przesadzajmy też z tym bieganiem po betonie. Ja rozumiem że nie jest to najlepsza z możliwości ale to nie znaczy że zostaniemy inwalidami jak pobiegamy troche po betonie. Wystarczy tylko zadbać o szczegóły które pozwolą nam zneutralizować "złe działanie betonu". [...]
ja w sumie ostatni trening u mnie tez mialem w formie zabawy pilka nozna chinska kosz bieg bokserski kupe pompek brzuszkow i takie tam a po treningu poszlismy z trenerem na piwko jak wyszedlem z domu przed 18.00 to wrocilem przed polnoca ale fajnie bylo i zgadalismy sie z trenerem juz na poczatek sierpnia na druga taka albo jeszcze lepsza impre
J/W "wiecej nie znaczy lepiej " "najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania" fundament , dom , dekoracja - ty sie zabrałes za dekoracje tylko że domu jeszcze nie zbudowałes.
[...] i owocami (musli) pozniej jakies kanapki okolo 12 np bagietka z tunczykiem ogorkiem i salata. okolo 14-15 jem spaggeti niestety kupne czasem jakis obiad sobie wezme z domu. okolo 18-19 jem obiad kurczak z ryzem lub gasza gryczana. Na kolacje kanapki czasem jajeczniczka po terningu. Tak to wyglada. Jem ogolnie nieregularnie bo tryb zycia mi [...]
[...] na barki jedno ćwiczenie na biceps i triceps i tyle. Jak bedziesz miał ok 15 lat i nadal będziesz miał chęci to mozesz pomyśleć o treningu na siłowni lub dokupieniu sprzętu do domu. w skrócie 1 Podstawa to odpowiednie odżywianie, nie jesz nie rośniesz 2 Trening 3 regeneracja, czyli nie trenujemy codziennie, staramy się dobrze wysypiać.
[...] pobiera odpowiednią ilość energii do pracy, w momencie gdy obcinają ci pensje o połowę, to z konieczności będziesz próbował ograniczyć pobór energii elektrycznej w twoim domu, by rachunek za energie elektryczną był, jak najmniejszy, abyś miał z czego go zapłacić. To natomiast spowoduje, że wyłączasz wiele urządzeń elektrycznych, albo [...]
[...] jeszcze hormony tarczycy Nie jestem "wiecznym chudzielcem" kiedyś byłem naprawdę gruby.. W 3 klasie podstawówki miałem nadwagę 2 stopnia. Zacząłem więcej się ruszać z domu, trochę ćwiczyłem, nie miałem diety. Do końca 6 klasy podstawówki udało mi się schudnąć później stałem w miejscu, nie byłem ani gruby ani chudym patykiem. Od 1 klasy [...]
[...] tygodniu... i leci elegancko...Glutamina to pic na wode(wielu Ci to powie) na Pierwszy posilek wez wypij bialko 50g i godzine potem wez sobie zrob ta jajeczniczke(lub omlet, po treningu od razu BCAA po przyjezdzie do domu normalny posilek, jesli masz bialko jakis matrix to najlepiej jeszcze na noc wypic ja daje rady takie jakie mi dawali przy CKD
[...] dzięki SOG oczywiście. Aha czyli pod względem ilości do ceny kreatyna jest jak najbardziej na plus. Co znaczy za pobraniem? Czyli, że kurier przywozi mi przesyłkę do domu a ja w jakiej formie dokonuje płatności? Aha i czy pół płaskiej łyżeczki stołowej to 5g? Czy może na opakowaniach z kreatyną dostarczają miarkę? Zmieniony przez - [...]
no to Ci co obstawiali pewniaka na awans Bośni, wyskakiwać z kasy %-) Bośnia do domu, szkoda ze w wyniku pomyłki sędziego,bo bramka zdobyta jak najbardziej prawidłowo. W końcówce jeszcze mega pech Dzeko który trafia w słupek...
[...] posiłków trzymam się względnie sztywno, czasem coś zamienię ale przy podobnej kaloryce. Co do 1800 to zwróćcie uwagę że poza bieganiem nic nie robię, od 3 miesięcy pracuje z domu na kwarantannie i jak kończę to przenoszę się na kanapę. Taki tryb pracy jest o wiele mniej wymagający jak z biura. Z kalkulatora BMR wychodzi mi 1600 kcal, a przy moim [...]
[...] Plastry, maść na odciski, bo zanim rozchodzisz opinacze, to trochę tego będziesz miał. Jakieś leki na przeziębienie, bielizna. 2. My jeździliśmy od pierwszego tygodnia do domu + w ciągu tygodnia stałki. 3. W pierwszym tygodniu zaciśnij zęby, a później już będzie tylko lepiej. Egzaminy ze szkolenia podstawowego, to ściema, dostaniecie pewnie [...]
[...] skosu w dol by pobudzic dolne rejony do "zycia" i jeszcze jedno pytanko. jak w dobry i szybki sposob zrzucic fat z brzucha?? Takich sposobow szukaj w pani domu czy naj. Tutaj na forum mozemy ci powiedziec, ze nie da sie w tym sporcie zrobic nic szybko. cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo [...]
[...] 2. Słabe zakresy ruchu w wyniku braku rolowania/rozciągania mięśni, czy braku ich mobilizacji. 3. Zbyt duże ciężary jak na nasze możliwości, oraz w związku z tym nieodpowiednia technika ćwiczeń. 4. Siedzący tryb życia pryz komputerze w pracy/domu. Miejsce, które wskazałeś wygląda na głowę tricepsa lub powięź. Polecam wybrać się do fizjoterapeuty.
[...] Znasz ang i cos umiesz to jzu jestes lepszy od 80% polako tam, nei bez pwodow wsrod angoli krazy dowcip: Czym rozni sie Polak od ET? ET mowi po angielsku ma rower i chce do domu :D Robilem jakies 2 tyg w fabryce gdzie robilo 40 polakow i jeden najwiekszy niezdara byl menadzerem bo gadal po angielsku, z calej reszty jeden tlyko torche gadal i tez [...]
[...] nie licze, owoce owszem. Z miesniami slabiutko, bo od niedawna cwicze, wczesniej byly slodycze, alko, fastfoody i sporadycznie pilka. Zdjecia teraz nie mam, jak wroce do domu to moze jakies cykne. wedlug potreningu.pl mam 33% tkanki tluszczowej @Koniu151 z weglami moze troche przesadzilem, ale to byla gorna granica z ktoregos tam dnia, gdzie [...]
[...] i się męcze. Nienawidze twarogu a serka wiejskiego w szczegolnosci. To wygląda tak : 15;30 jem 16;30 IDE NA siłke, a przecież troche czasu tam musze spędzić dlatego z siłki przeważnie wychodzę o godzinie 18;00 i ide do domu 18;30 jem posiłek po treningowy A z tym liczeniem wszystkiego to nie chce mi się poprostu. Jem tak na wyczucie .
[...] wedle uznania podąż za odnośnikami, które znajdują się w tych postach. A nawiasem mówiąc, zastanawiam się od pewnego czasu, ile osób po usłyszeniu "przeczytaj posty podwieszone" nie wie o co chodzi i zmywa się do domu, zamiast po prostu zapytać, tak jak koleżanka ? EDIT: Nawias... Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-06-09 13:01:53
No cóż google jest żadnym źródłem informacji. Może jakąś książkę wypadałoby czasem przeczytać a nie opierać się np na vitalii.pl czy przedrukach z Pani Domu... bo takie opieranie się na informacjach znalezionych li tylko w internecie z dziećmi neostrady mi się kojarzy Słowo "przemiana" miało być taką przenośnią, przecież nie chodzi o to, że nagle [...]
